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保健养生:颈椎病怎么引起的_保护颈椎养成好习惯

时间:2019-09-16 09:43:32 来源:鱼美人

有客户问,年纪轻轻的,颈椎有问题,颈椎病怎么引起的?有没有保护颈椎的好方法,今天保健养生小编就给大家安利一下,希望对大家有帮助。

一.颈椎病怎么引起的

1.年龄因素:就像一台机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。

2.慢性劳损:是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患有颈椎病的概率也较高。另外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加颈椎病发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。

3.外伤:在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

4.咽喉部炎症:当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现,或使病情加重。

5.发育性椎管狭窄:椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且预后也相对较差。

6.颈椎的先天性畸形:各种先天性畸形,如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。




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二.保护颈椎要养成好习惯

正所谓“三分治七分养”,颈椎病患者不但要接受规范的康复治疗,更应在日常养成良好的生活习惯,做好颈椎的保健养生

1.昂首挺胸:避免长时间低头或将头部伸向前方,而且要减少看智能手机或平板电脑的时间。看书写字也要注意姿势,如不得已需要保持坐姿,也应该保持颈椎中立的位置,目光平视,双肩自然下垂,腰部要得到应有的支撑。

2.活动颈椎:不论是开车,还是看电视、看电脑,每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟。已经出现颈椎不适的老人,不妨在手机上定个闹钟,提醒自己每半个小时活动一下。

3.合适的枕头:枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。合适枕头的高度能保持颈椎的生理前凸,避免生理弯曲变直。仰卧位睡觉时,枕头高度可以保持在5~8厘米之间;侧卧位睡觉的时候,因为每个人的肩膀宽度不同,所以女性基本上都在7~12厘米,男性则保持在11~14厘米,适合自己的枕头高度在睡觉的时候才不会因为高度而影响自己的睡眠质量。

4.合适的床垫:床垫要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫。反之,太硬也不好。如果一觉醒来,感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛,就说明可能要换床垫了。

5.加强锻炼:加强颈椎各方位活动锻炼,增强肌力,有助于稳定颈椎,延缓退变。锻炼时,一是要缓慢、匀速运动,不要忽然用力,也不要追求过大的活动范围.

以上是,保健养生:颈椎病怎么引起的_保护颈椎养成好习惯的所有内容。有情况请咨询:400-642-6420。



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